Möglichkeit 1: Du versuchst durch eine strikte und gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse, vielen gesunden aber wenigen ungesunden Fetten, vielen Bitterstoffen, aber wenig Fertigprodukten aller Art, wenig Milchprodukten, wenig Back- und Teigwaren wie Kuchen, Gebäck, süße Teilchen, etc. den Nährstoffspeicher Deines Körpers wieder aufzufüllen. (Leider hält erfahrungsgemäß kaum jemand lange genug durch, sich wirklich gesund zu ernähren!)
Möglichkeit 2: Du lässt dich Wissenschaft für Dich arbeiten und nimmst die besten natürlichen Vitamine und Mineralien aus Obst und Gemüse, sekundären Pflanzenstoffen, essentiellen Fettsäuren wie Omega-3 und α-Linolensäure, Bitterstoffen und probiotischen Bakterien in einer konzentrierten Pulvermischung zu Dir.
Wenn Du dich für die erste Möglichkeit entscheidest, dann habe ich großen Respekt vor Dir. Denn selbst wir schaffen es nicht, uns jeden Tag so zu disziplinieren und uns an eine wirklich strikte und gesunde Ernährung zu halten. Das zeigen übrigens auch viele Verhaltensstudien.